При появлении прыщей каждый задумывается о лечении, которое поможет избавиться от них, но не каждый знает, что помимо лечения необходимо пересмотреть свой рацион питания. Это объясняется тем, что присутствующие в большинстве продуктов жиры провоцируют повышение жирности кожи, способствующую появлению угревой сыпи.
Большое количество таких жиров содержится в продуктах животного происхождения. Также бытует мнение о появлении прыщей при употреблении шоколада, но это спортно. Именно поэтому необходима диета, исключающая продукты, способствующие появлению прыщиков.
Содержание
Очищение кишечника
Для начала необходимо «почистить» кишечник от жиров, токсинов и других вредных веществ. Для очищения необходимо в воду (0,5 л) всыпать соль (1 ч л), выпить, спустя 30 минут употребить кефир (1 ст). Первого эффекта следует ожидать спустя дней 10.
Чтобы кишечник правильно и стабильно функционировал ему необходимы бифидобактерии. Поэтому будет нелишним пропить Бифидумбактерин или Линекс курсом. Лучше всего чтобы курс был назначен доктором.
Главные правила диеты
Чтобы забыть о прыщах на лице и добиться полного оздоровления не только кожи, но и всего организма, необходимо строго придерживаться некоторых правил.
- Следует отказаться от употребления кофейных напитков, сладкого чая и газированных напитков. Лучше обратить внимание на простую воду, зеленый несладкий чай, свежевыжатый сок.
- Диета против прыщей полностью исключает жирные и жареные блюда.
- Для вывода токсинов и очищения организма необходимо каждый день употреблять клетчатку (20-30 гр).
- Снизить употребление продуктов, содержащих много йода (морская капуста и деликатесы, йодированная соль).
- Диета для очищения кожи лица и избавления от прыщей предполагает отказ от соли или употребление ее в малых количествах. Лучше, конечно, полностью отказаться от нее.
- Рекомендуется употребление кисломолочных продуктов, но только нежирных. Они способствуют улучшению процесса пищеварения и способствуют повышению иммунитета. Стоит отказаться от употребления творога, твердых сортов сыра, от сливочного масла и яиц.
- При выборе мяса стоит отдавать предпочтение курятине и индюшатине, обработанной при помощи пара.
- Очищение кожи от прыщей с помощью диеты предполагает отказ от сладкого. Вместо сахара можно есть немного меда. Уменьшить употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, это значит меньше питаться: выпечкой, рисом, картофелем, макаронами, кукурузой.
- Рекомендуется увеличить прием бобовых: горошка, фасоли, чечевицы.
- С помощью воды организм очищается от токсинов, поэтому для очищения кожи от прыщей ее рекомендуется ежедневно выпивать более 2,5 литра.
- Следует больше есть зелени и овощей. Диета против прыщей предусматривает обязательное употребление большого количества оранжевых и красных фруктов и ягод. Исключением является банан, его можно есть немного. Рекомендуется ежедневно съедать по 2 яблока. А для хорошего усвоения фруктов их необходимо есть в промежутках между едой.
- Салаты можно есть только с применением заправки в виде оливкового, тыквенного, льняного и кунжутного масла. В одну порцию можно добавлять не более 1 ст л масла с соком лимона.
- Дополнением диеты, способствующей очищению кожи лица от прыщей, являются витамины. Необходимо употребление витаминов и микроэлементов: A, E, B, селена, цинка, хрома, суры, жирных кислот омега-3.
Плюсы и минусы диеты
Когда одного лечения от прыщиков недостаточно, приходится прибегать к диете. Но каждому следует знать обе стороны такого лечения диетой, ведь каждое лечение имеет свои противопоказания.
К плюсам относится:
- диета уменьшает количество высыпаний и предотвращает их появление;
- улучшение общего самочувствия;
- снижение веса;
- такая диета снижает риск развития патологий сердца, ожирения и диабета.
К минусам следует отнести риск развития небольшого дефицита кальция. Это связано с небольшим количеством употребления молочных продуктов. Если человек нуждается в постоянной диете от прыщей, в том числе и внутренних, то необходимо сделать исключение для нежирных молочных продуктов и употреблять их.
Также может появиться расстройство желудка. Это связано с большим количеством употребления фруктов при диете. Поэтому рекомендуется продолжать курс такого лечения 1 месяц. Можно сделать небольшие перерывы между курсами, во время которых не следует употреблять в пищу строго запрещенные продукты.
Разрешенные продукты
Во фруктах, овощах и зелени содержится клетчатка, способствующая нормализации стула и препятствующая появлению запоров.
Ежедневно необходимо употреблять каши как сладкие, так и соленые. Можно есть:
- овсяную;
- гречневую;
- пшенную;
- перловую.
Умеренного употребления требует хлеб. При этом можно есть только ржаной, грубого помола. Не стоит полностью отказываться от него.
Ежедневно необходимо употреблять кисломолочные продукты, способствующие избавлению от проблем в кишечнике. Помимо этого они очень полезны.
Не следует полностью исключать из рациона мясо. Помимо курятины и индюшатины, можно есть мясо кролика. Иногда можно съесть немного говядины.
Диета от прыщиков на лице должна обязательно включать в себя употребление чеснока. Он благоприятно воздействует как на весь организм в целом, так и на слои кожи. Поэтому его следует добавлять во все блюда, кроме, естественно, десертов.
Хорошему очищению крови способствует имбирь. Поэтому его необходимо также употреблять ежедневно, добавляя в разные блюда. Кроме того, он усиливает иммунитет.
Запрещенные продукты
Не рекомендуется включать в рацион:
- копченое;
- приправы;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- яйца (разрешено съедать по 2 штуки в неделю);
- кофе, черный сладкий чай и газировку;
- сладости;
- полуфабрикаты;
- конечно же, не стоит употреблять и алкогольную продукцию.
Какого эффекта ждать
Не стоит ждать мгновенных результатов. Очищение кожи лица от прыщей, в том числе и внутренних, с помощью диеты – дело продолжительное. Сначала можно даже заметить увеличение количества сыпи. Это объясняется выводом шлаков из организма. Если не отступать от задуманного, то добиться желаемого эффекта все же удастся.
Также не стоит забывать о правильном уходе за кожей лица. Необходимо проводить регулярные очищения кожи лица с помощью чисток. Диета должна быть помощником в избавлении от прыщей. Если провести полную чистку организма, кишечника и кожи, то в скором времени кожа будет здоровой.
