В 2001 году специалист по оздоровлению М.Норбеков опубликовал свою разработку, которую впоследствии назвали «Ленивая гимнастика для глаз». Лечебно-профилактическое пособие «Опыт дурака» – издание, сделавшее революцию в области офтальмологии и гимнастики. Этот метод обещал в короткие сроки избавиться от глазных болезней. Его можно применять при лечении дальнозоркости, при глаукоме, в целях коррекции и профилактики офтальмологических заболеваний. Сегодня методика Норбекова для глаз одна из простых и популярных.
Содержание
Суть методики
В книге представлено два раздела. В первом, посвященном физической гимнастике, представлен лечебный комплекс в целях коррекции зрения при дальнозоркости и глаукоме. В части по психологии – особый настрой на выздоровление, поэтому книгу надо прочесть полностью.
По мнению Норбекова, именно психологическая составляющая воздействует особым, терапевтическим эффектом. Без нее невозможно вылечиться от болезней глаз. Это достигается за счет постоянного ровного позитивно-эмоционального настроя, в восприятии и принятии мира. Важное – это правильная осанка. Норбеков считает, что основа здоровья – развитая костно-мышечная система.
Комплекс выполняется при выпрямленном позвоночнике, с неподвижной головой. При глаукоме, что возникает ввиду нарушения кровообращения, такое особенно актуально. Главное – это осанка, так как все в организме взаимосвязано.
При глаукоме, близорукости, дальнозоркости профилактика и коррекция осуществляется за счет эмоционально положительного отношения к миру. Помощники в этом процессе – мышечный корсет и видоизмененная офтальмологическая таблица.
Противопоказания
Основа методики по Норбекову – это мощная психологическая составляющая, особый настрой на успех и выздоровление, но многие специалисты не рекомендуют ее выполнять следующим группам лиц:
- страдающим психиатрическими заболеваниями (эпилепсия, шизофрения, маниакально-депрессивный психоз);
- перенесшим инфаркт миокарда и страдающим тяжелыми степенями ишемической болезни сердца, склонным к гипертензии;
- при разного вида зависимостях;
- при беременности.
Для всех остальных офтальмологическая гимнастика – великолепное корригирующее средство.
Преимущества методики
Согласно представлениям Норбекова, методика настолько простая, что ее способен выучить любой. По сравнению с другими, комплекс доступен, занятия можно проводить в любое время.
- Гимнастика позволяет значительно улучшить кровоснабжение. Для глаз и в целях сохранения зрения это является отличным средством профилактики болезней.
- Это великолепный антистрессовый метод. Он позволяет расслабиться, снять напряжение, усталость, что накапливаются за день.
- Повторять комплекс Норбекова можно несколько раз без ограничений.
- Комплекс эффективно помогает при глаукоме и дальнозоркости.
- Главное – осознать основы метода, принять оздоровление. Для этого не нужно специального заучивания.
Основные упражнения
Для глаз Норбеков рекомендует выполнять комплекс упражнений. Гимнастика состоит из 7 простых для выполнения манипуляций. Их можно выучить за один раз. Сложность их выполнения рассчитана по возрастающей. Желательно не менять их последовательность.
Первое – «Вниз – вверх»
Голова расположена ровно. Надо направить взгляд вверх, продолжить движение, с усилием посмотрев на лоб. Затем постепенно вернуться в начальное положение и направить вниз, в сторону шеи.
Второе – «Слева – справа»
При неподвижном положении головы проследовать глазными яблоками мысленно к левому уху, медленно вернуться. Такое же проделать с правой стороной. Норбеков уверен, что это положительно влияет на энергетические центры и внутренние органы. Два первых особенно упражнения полезны при глаукоме на начальной стадии.
Третье – «Бабочка»
Глазами мысленно нарисовать диагональ слева, снизу, перемещая вверх, вправо. Затем сместить взгляд вниз справа и переместить его влево вверх. При этом голова неподвижна, мышцы полностью расслаблены. Добиться этого просто: надо часто поморгать.
Четвертое – «Бесконечность»
Мысленно глазами нарисовать знак перевернутой восьмерки – бесконечность. Чем больше получится фигура, тем лучше. Единственное ограничение: не выходить за контуры лица. Самое простое начать с небольшой площади, постепенно ее расширяя.
Расслабляются глаза так же, как и в третьем упражнении. Полезно для лечения дальнозоркости и при глаукоме.
Пятое – «Нос»
Для выполнения упражнения необходимо расслабиться, сконцентрировавшись на кончике носа. Постепенно его переводят вперед. При этом надо постараться рассмотреть предметы, что находятся сбоку. Затем вернуться и зафиксировать взгляд на переносице.
После этого – на центральной точке между бровями и переместить опять вперед. Все повторить 8 раз. Это помогает при близорукости.
Шестое – «С пальцами»
Указательные пальцы поднести к носу. Развести их в стороны горизонтально, следя правым глазом – за правой рукой, а левым – за другой. Повторяется несколько раз. Задействовано боковое зрение и это полезно при коррекции дальнозоркости, при глаукоме.
Седьмое – «Часы»
Мысленно представить циферблат золотистого цвета. Постепенно мысленно осматривать круг, останавливаясь на каждой цифре. Выполнять можно в прямом и в обратном порядке. Контуры должны максимально расширяться. Расслабляют глаза, переводя их на потолок.
Норбеков рекомендует выполнять все в нескольких положениях, например, чередуя открытый взгляд с закрытыми глазами.
Насколько эффективна гимнастика для глаз – решать только тем, кто будет ее последовательно выполнять, не пропуская ни дня, по несколько раз. Норбеков рекомендует использовать методику в качестве профилактики и в целях коррекции зрения, особенно когда заболевание только начинает развиваться.
Когда у меня начало падать зрение особенно после родов, я пошла к офтальмологу. Я не видела даже верхнюю строчку. Упражнения мне никакие не прописывал. Только капли ирифрин и витамины. Я нашла сама разные упражнения для глаз. Как раз по видео Норбекова, какое тут представлено и занималась. Не знаю, что мне конкретно помогло, возможно все в комплексе, то я начала видеть ценники в магазине. Сейчас увидела, статью и опять задумалась о занятии.