Вернуть молодость с помощью гимнастики лица

Занятия спортом и гимнастика всегда служили на благо организма. Тело становится стройным, мышцы приходят в тонус, а процессы старения заметно приостанавливаются. Если физические нагрузки так действуют на все тело, то, что можно сказать о гимнастике для лица? Специальная омолаживающая гимнастика для лица поможет избавиться от морщин, подтянуть контур скул и многое другое.

Польза гимнастики

Упражнения для лица не нужно недооценивать. Регулярное выполнение гимнастики значительно повлияет на внешность человека, главное – не лениться. Конечно, при сильных изменениях кожи и возрастных факторах упражнения помогут не так сильно как хочется, но помогут предотвратить ее дальнейшее увядание.

Когда вы заметили первые мимические морщины, регулярные упражнения для лица помогут сделать кожу более упругой, разгладить ее, заметно подтягивается овал лица. Кратко говоря, мы заметно становимся моложе. Такая гимнастика нужна даже молодым в качестве профилактики появления первых признаков старения, тем самым продлевая свою молодость и активизируя регенерацию клеток.

Главное правило – регулярность. Упражнения выполняются два раза в день по пятнадцать минут. Это не занимает много времени и сил, поэтому лениться не стоит. Лучше всего делать зарядку лица перед зеркалом, чтобы видеть наглядно, какие мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обязательно очищаем кожу и увлажняем кремом.

Разновидности гимнастик

Существует несколько видов омолаживающих гимнастик. Упомянуты только основные из них, известные по всему миру.

1. Гимнастика, основанная косметологом Кэрол Мадджио. Многолетний стаж работы стал основой для создания личной скульптурной технологии упражнений для лица.
2. Фейсбилдинг. Мимические движения в сочетании с массажем.
3. Метод Грир Чайлдерс называемый бодифлекс. Задерживаем дыхание, и пока клетки кожи наполняются кислородом, делается точечный массаж.
4. Китайская методика Цигун.
5. Упражнения популярные в Европе. Массаж выполняется щипанием кожи захватом между пальцев в горизонтальном положении.
6. Лифтинг с помощью методики сопротивления, разработан фитнес-тренером Каролин Кливз.
7. Йога для лица.

Количество упражнений начинается с одного повторения в день. В последующие дни прибавляется еще по одному повторению. Категорически запрещено растягивать кожу пальцами.

Гимнастика

Как и любой другой вид спорта, гимнастика для лица начинается с разминки. Всю кожу лица и головы нужно легонько помассировать, постукивая подушечками пальцев. Это помогает улучшить кровообращение в сосудах. Потом делаем глубокий вдох и выдох. Для каждой отдельной части лица существуют определенные упражнения.

Лоб

1. Прикладываем ладони на лоб, слегка прижав их к коже. Двигаем бровями вверх и вниз.
2. Затем ставим по два пальца каждой руки на основании бровей, сдвигая их к переносице.
3. Прижимаем пальцы к середине лба. Поднимаем кожу вверх, а в это время опускаем брови вниз. Задерживаемся в таком положении пять секунд, и расслабляем мышцы.
4. Упражнения повторять по десять раз.

Для области глаз

1. Максимально широко открываем глаза на пять секунд и расслабляемся.
2. Прижимаем по одному пальцу к кости верхнего века, с внешней стороны глаза. Начинаем закрывать и открывать глаза, при этом кожа слегка натягивается.

Щеки и овал лица

1. Прикладываем ладошку к губам, пальцами обхватив щеку. Губами улыбаемся и пальцами сдерживаем улыбку, создавая сопротивление мышц. Делать по десять или пятнадцать раз на каждую щеку.
2. Набираем воздух в рот как можно больше. Секунд через пять резко выпускаем. Следующее упражнение аналогично, только перегоняем воздух от одной щеки к другой.

Для губ и подбородка

1. Выполняется омолаживающая гимнастика для лица методом повторения звуков. Вытягиваем губы в виде буквы «о» а потом резко улыбаемся. Повторяем пятнадцать раз.
2. Повторяем звуки А, О, У, Ы, так, чтобы рот был открыт, но губы не двигались. Хорошо подтягиваем мышцы подбородка.
3. Сжимаем челюсть, и кончиком языка прижимаемся к верхнему и нижнему нёбу.

Для губ

1. Вытягиваем губы в виде поцелуя и подушечками пальцев надавливаем на верхнюю губу, систематически расслабляя губы. Также выполняем поцелуй тыльной стороны пальцев, надавливая на них.
2. Делаем гримасы открытым ртом. Затягиваем губы внутрь рта, а языком оттягиваем нижнюю губу. Фиксируемся в таком положении и пытаемся улыбаться.
3. Закрываем рот, приподняв язык на верхнюю челюсть, с внешней стороны зубов. Слегка напираем языком на верхнюю губу, удерживая его в таком положении пять секунд.

Гимнастика способна заставить работать все пятьдесят семь мышц лица, хотя в привычной жизни мы не используем и половины.

Польза упражнений

Правильная и систематическая гимнастика мышц лица поможет нам:

• разгладить морщины;
• активизировать работу клеток на омоложение;
• выровнять и подтянуть контур лица;
• подтянуть кожу под глазами;
• убрать второй подбородок.

Как и спортивные упражнения, для тела, нужно делать постепенно, так и для лица, гимнастику нужно начинать с малого. Мышцы не привыкли к сильным нагрузкам, поэтому чтобы не навредить, приучаем мышцы постепенно.

После окончания гимнастики для закрепления результата вращаем плавно головой во все стороны поочередно и по кругу. Потом поглаживаем кожу лица подушечками пальцев, как бы успокаивая ее.

Противопоказания

Есть и некоторые противопоказания для лицевых упражнений:

• повреждения лицевого нерва;
• гипертония;
• пластическая операция давностью менее двух лет;
• применялся ботокс;
• экзема и другие инфекционные заболевания.

Любые воздействия на кожу могут усугубить вышеописанные патологии.

httpss://youtu.be/yb78niIoWcY