Фейсбилдинг или упражнения для лица

Фейсбилдинг является эффективным способом выглядеть молодо. Но как выполняются эти упражнения? Расскажет статья.

Специальные упражнения, разработанные для того чтобы вернуть кожному покрову прежнюю упругость и молодой вид называются фейсбилдинг для лица. Этот комплекс при систематичном выполнении обеспечивает ошеломительный эффект. Всего двадцать минут ежедневных тренировок в течение семи дней, и видимый результат будет обеспечен – исчезнут синяки под глазами, улучшиться цвет лица.

Через месяц систематических занятий результаты будут более ощутимыми – станут мягче складки в носогубной области, приподнимутся уголки глаз, пропадут припухлости под глазами и второй подбородок. Помолодеть на несколько лет можно совершенно бесплатно, выполняя упражнения разработанной программы для улучшения состояния лица – фейсбилдинга.

Что можно улучшить

Фейсбилдинг в первую очередь положительно воздействует на околоносовые складки. Также выполняя упражнения фейслифтинг

комплекса можно скорректировать размер щек, поправить контур лица, устранить морщинки. Регулярные занятия сделают вашу кожу молодой и более эластичной.

Стоит обратить внимание, что существенных результатов можно добиться выполнением полного комплекса. А это требует самообладания и терпения. Всего в комплекс включено тридцать упражнений. В основном первые две недели пока кожный покров привыкнет, упражнения комплекса нужно проводить со специалистом, дважды в неделю заниматься можно дома, самостоятельно. На домашние тренировки надо выделить примерно пятнадцать минут. Сделайте фейсбилдинг одним из дел в вашем дневном распорядке.

Суть методики

Фейсбилдинг – это тренировка для лицевых мышц, которая постепенно вернет молодость и здоровый вид. Методика обеспечивает прекрасные результаты, кроме того, у нее нет противопоказаний, поскольку упражнения совершенно безопасные. Разумеется, желательно начинать тренировки в молодом возрасте, тогда внешний вид надолго сохранит свежесть и привлекательность.

Носогубные складки

Надо сложить губы в трубочку и с протяжкой произнести звук «у-у-у». Выразительно в полный голос проговаривать у зеркала гласные звуки. Набрать полные щеки воздуха и задержать дыхание на несколько мгновений. Широко открыть рот, чтобы губы сложились в круглую форму. Выставить челюсть вперед и сильно сжать зубы. Втянуть щеки внутрь, затем надувать их поочередно. Надуть щеки и выдохнуть, постепенно выталкивая воздух.

Каждое упражнение надо повторить пятнадцать раз. Гимнастику следует продолжать, даже если в области носа и губ нет явно выраженных складок.

Щеки

Упражнения для коррекции области скул можно объединить в целый комплекс. Каждое утро нужно похлопывать смоченным в воде свернутым наподобие валика полотенцем область подбородка и щек.

Нужно произнести представляемую букву О. Поджать к зубам верхнюю губу и зафиксировать пальцы в верхней части щек, расположив их перпендикулярно носа. Большие пальцы находятся в уголках глаз, в наружной их части. Поднять глаза вверх и улыбнуться, задействовав верхнюю часть щек. Губы остаются при этом в неизменном положении.аккуратно надавливаем подушечками пальцев

Далее можно переходить к тренировке нижней части щек. Губы надо сложить в произношении буквы О, но уголки рта следует опустить к нижним губам, изгибая их внутрь. Теперь нужно сделать двадцать круговых движений подушечкам пальцев в нижней зоне щек. Если в процессе ощущается легкая теплота, то упражнение выполнено по правилам.

Чтобы подтянуть боковые участки щек нужно придать рту форму овала, прижимая мышцы к скулам. Щеки надо прижать ладонями, поднимая их к вискам. Упражнения следует выполнять пока в мышцах щек не появиться боль. И, главное, после выполнения комплекса обязательно надо расслабить мышцы.

Контур лица

Для овала лица упражнения разработаны таким образом, чтобы их выполнение помогло подтянуть его контур. Для начала нужно сесть ровно, запрокинуть голову и завернуть нижнюю губу за нижнюю челюсть. Рту придать форму овала. Нижнюю челюсть необходимо подать вперед и слегка подтянуть кверху. Зафиксируйте это положение, пока не появятся дискомфортные ощущения. Дополнить упражнение можно массажем и нанесением крема.

Область лба

В течение жизни на лбу отображаются все пережитые эмоции в виде мимических морщин и складок. Упражнения фейсбилдинга помогут устранить непривлекательные полоски на лбу.

  1. Для начала надо сесть на твердый стул, положить руку на лоб, чуть выше бровей.
  2. Затем нужно двигать брови вверх/вниз, приподнимая их.
  3. Рука фиксирует кожу в этой области, мешая бровям приподниматься.
  4. Средним и указательным пальцем нужно надавливать на переносицу.
  5. Сдвинув при этом брови в недовольной гримасе. Под пальцами в это время чувствуется напор. Если оно ощущается, значит, упражнение выполняется верно.

Область глаз

На этом участке надо прорабатывать круговую мышцу, которая работает при расширении или прищуривание глаз.гимнастика для глаз

  1. Чтобы очертание глаз сохранялось в тонусе, глаза нужно удержать в широко открытом положении.
  2. В нем надо зафиксироваться на несколько секунд, потом расслабить мышцы.

Чтобы эффективно укрепить верхнее и нижнее веко нужно выполнять следующие упражнения.

  1. Указательным пальцем нужно придерживать косточки в верхних уголках глаз, открывая и закрывая их при этом.
  2. Затем пальцы нужно переместить в дальний угол глаза, медленно сжимать верхним веком нижнее, чтобы ощущалось легкое надавливание. Мышцы должны чувствоваться.
  3. После каждого упражнения мышцы нужно расслаблять.

Чтобы убрать припухлость под глазами нужно тремя пальцами прижать косточку под нижним веком, поднять взгляд вверх и одновременно подтягивать нижнее веко, прищуривая его. Тоже упражнение повторяется с прикрытыми глазами, но взор при этом все так же направлен вверх. Длительность выполнения – три минуты.

Советы по выполнению комплекса

В первую очередь стоит отметить, что упражнения нужно выполнять каждый день. Начинать лучше с пяти повторений, постепенно доводя их количество до указанных выше пятнадцати. Продолжительность выполнения минимум шесть секунд. Перед тем как приступать к фейсбилдингу рекомендуется провести легкий массаж лица. При правильном выполнении упражнений комплекса должно ощущаться небольшое жжение и работающие мышцы.

После выполнения каждого упражнения необходимо расслабить мышцы, таким образом: сделать вдох, сжать губы и выдуть воздух, так, чтобы в них чувствовалась вибрация. По завершении гимнастики на лицо нужно нанести применяемый крем, эффективность от которого повысится благодаря активно разогретому кожному покрову.

И напоследок стоит напомнить, что достичь желаемых результатов можно только при регулярном выполнении комплекса. Также надо помнить и о том, что состояние кожи, тип лица у различных людей могут существенно отличаться. И если одному фейсбилдинг обеспечил быстрые результаты, то другому придется приложить больше усилий. Но тем не менее быстро или через продолжительный срок, упражнения помогут улучшить внешний вид без больших затрат только собственными стараниями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: