Варианты зарядки для глаз и их преимущества

Зарядка для глаз поможет близоруким и дальнозорким, а также людям, чья работа связана с напряжением органа зрения, предотвратить снижение остроты зрения или даже несколько ее повысить. Любой комплекс упражнений для глаз эффективен только при регулярном его выполнении.

Зарядка для глаз – это достаточно популярное средство, предлагаемое людям с различными вариантами нарушения зрения. Существуют отечественные и зарубежные варианты, упражнения которых подобраны индивидуально, то есть направлены на устранение или уменьшение близорукости, астигматизма, дальнозоркости.

Уменьшение степени миопии или гиперметропии значительно улучшает качество жизни, а также имеет положительный косметический эффект. Человек перестает постоянно щуриться – уменьшается сетка морщин вокруг глаз.

Гимнастика для глаз

В большинстве случаев зарядка для глаз предусматривает определенный комплекс упражнений, который может улучшить зрение при регулярном его осуществлении. В результате этого комплекса упражнений укрепляется и становится более эластичной кожа вокруг глаза, различные мышцы глазного яблока, зрение человека быстрее адаптируется при рассматривании предметов на различном расстоянии.

Людям, страдающим значительными нарушениями зрения (высокая степень дальнозоркости или близорукости, заболевания сетчатки или хрусталика), желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Любая, даже самая разрекламированная и эффективная зарядка может нанести вред органу зрения, если делать ее неправильно.

При помощи зарядки для глаз некоторым людям с врожденным или приобретенным дефектом зрения (кривизна хрусталика и недостаточность функции цилиарной мышцы) удается достичь значительного восстановления зрения, то есть отказаться от очков или контактных линз или уменьшить степень коррекции.

Зарядка по Аветисову

Это самая популярная отечественная зарядка для глаз, сочетающая лучшие традиции классической медицины. Комплекс упражнений по Аветисову направлен на улучшение кровоснабжения глазных тканей и нормализацию циркуляции внутриглазной жидкости, укрепление мышц глазодвигательной группы, а также на тренировку и оптимизацию процесса аккомодации.

Зарядка по аветисову

Глазная гимнастика по Аветисову достаточно разнообразна. Рекомендуется начинать с 4-5 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая нагрузку до 8-12 эпизодов при отсутствии дискомфортных ощущений в глазах. Не следует сразу начинать с большого количества повторов одного упражнения – это не ускорит появление положительного эффекта, а может только ухудшить зрительные ощущения человека. Следует отметить, что глазная зарядка по Аветисову в большей степени эффективна как профилактическое средство:

  • для детей, у родителей которых наблюдается патология органа зрения;
  • для лиц, много времени проводящих у монитора компьютера;
  • для людей, чья профессиональная деятельность связана с чрезмерной зрительной нагрузкой (часовой мастер, корректор, ювелир);
  • многие женщины, заботящиеся о своем внешнем виде, также могут использовать такую зарядку в качестве профилактики образования мимических морщин и возрастной гиперметропии.

Зарядка при близорукости

Зарядка для глаз при близорукости наиболее эффективна на начальных стадиях, когда коррекция с помощью очков или линз невелика. Наиболее широкую известность получили следующие варианты глазной зарядки:

  • комплекс Бэйтса для близоруких (а также отдельные виды для дальнозорких и страдающих астигматизмом);
  • упражнения Корбет;
  • комплекс Агарвала.

Глазная зарядка по Бэйтсу

Согласно теории Бэйтса, человеческий глаз при близорукости способен хорошо различать близкие и далекие предметы не только благодаря изменяющейся кривизне хрусталика, но и измененной форме самого глазного яблока. Именно чрезмерное напряжение глазного яблока при длительной фокусировке на дальних предметах не позволяет четко различать детали близких предметов. Таким образом, зрение такого человека почти нормальное, если мышцы глаза расслаблены.

Гимнастика по бэйтсу

Комплекс упражнений Бэйтса способствует общему и динамическому расслаблению глаза, чтобы мышцы быстро приспосабливались к изменяющейся ситуации, но при этом не перенапрягались. Отмечается также расслабление мышц кожи в параорбитальной области, уменьшение сеточки мимических морщин. Комплекс включает следующие упражнения:

  • пальминг – закрытые глаза нужно прикрыть ладонями и несколько минут сохранять эту позу;
  • тренировка центральной фиксации, чтобы измененный в результате близорукости глаз снова видел предметы в центре лучше, чем на периферии; для этого придуманы несколько движений с использованием специальной Ом-карты;
  • динамическая фиксация при близорукости тренируется путем чтения при различном освещении (ярком и тусклом), чтобы глазные мышцы периодически сокращались и расслаблялись.

Глазная зарядка по Корбет

Автор этой методики полагает, что при близорукости процессы рассматривания и узнавания привычных предметов и букв способствуют расслаблению глаза. Чтобы достичь этой цели применяется стандартная или самостоятельно изготовленная тренировочная таблица. В итоге у человека формируется умение узнавания известных очертаний при отсутствии напряжения. По мере улучшения зрения упражнения усложняются. Таким образом можно постепенно достичь еще больших результатов и практически полностью избавиться от близорукости.

Глазная зарядка по Агарвалу

Автор этой методики предлагает формировать мыслительный образ любой буквы из классической проверочной таблицы. Для этого нужно смотреть на букву, моргая при этом в течение пяти секунд. Буква запоминается и ее узнавание не вызывает зрительного напряжения.

Зарядка при дальнозоркости

Зарядка для глаз при дальнозоркости в некоторых моментах сходна с комплексом упражнений для коррекции близорукости. Упражнения направлены на предупреждение перенапряжения глаза, восстановление возможности правильного расположения изображения на сетчатке.

Человеку, страдающему дальнозоркостью, можно выполнять те же упражнения, но в зеркальном отражении. В процессе упражнений следует перемещать взгляд от дальнего предмета в направлении ближнего, при формировании навыка узнавания представлять четкие буквы, которые расположены ближе других.

Еще одна важная деталь зарядки для дальнозорких – это тренировка аккомодации. Комплекс упражнений для более быстрой и эффективной аккомодации (например, по методике Уинфорда) необходимо выполнять после упражнений для расслабления мышц глазного яблока и мимических мышц вокруг него. Обычно сеточка мимических морщин не усиливается при интенсивном выполнении глазной гимнастики, а, наоборот, уменьшается.

С другой стороны, людям с сухой кожей вокруг глаз следует позаботиться о профилактике образования морщин. Для этого необходимо использовать более интенсивные косметические средства для ухода за кожей вокруг глаз. Возможно, раннее применение кремов от морщин с энзимами позволит благополучно избежать этой проблемы. Регулярное выполнение комплекса глазной гимнастики позволит в течение долгих лет сохранить зрение и избежать появления дополнительных морщин вокруг глаз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: