Многие люди, которые хотят улучшить свое зрение, слышали о таком методе, как гимнастика для глаз по Жданову. Для кого предназначен этот метод и как он работает? Какие упражнения входят в эту методику?
Эта методика зарядки для глаз уникальна своим комплексом упражнений, который помогает людям с различными нарушениями зрительной функции. Кроме этого, выполнение упражнений не требует особенного оборудования.
Содержание
Принцип метода
Комплекс упражнений профессора Жданова подойдет людям с:
- близорукостью;
- дальнозоркостью;
- астигматизмом;
- косоглазием;
- усталостью глаз.
Для каждого из заболеваний предусмотрены свои упражнения. Этот метод разработан не самим профессором, он только совместил опыт двух врачей – офтальмолога Бейтса и психоаналитика Шичко. При этом сами упражнения были позаимствованы у американца Бейтса, а у Шичко была взята теория вредных привычек (лестница Шичко), под которую подпадает ношение очков.
Согласно психоаналитику Шичко человек приобретает новые вредные пристрастия под действием социальных факторов, затем он отрицает возникшую проблему зависимости (от алкоголя, например), а потом ему просто удобно с ней жить. Профессор Жданов применил этот постулат к ношению очков, согласно которому человек теряет зрение, так как ему удобно носить очки.
Для лечения по методу Жданова, кроме упражнений Бейтса, следует записывать лечебные самоутверждающие постулаты перед сном. Содержание этих записей должно быть чем-то вроде этого: «я не буду пить алкоголь», «с завтрашнего дня буду меньше носить очки» и тому подобное.
Механизм лечебного действия упражнений профессора Жданова основан на поочередном расслаблении и напряжении мышц, отвечающих за движение глазного яблока.
Комплекс упражнений
Соляризация
Этот метод выполнения упражнений требует источника естественного светового излучения: солнце, свеча.
- Стоя к солнцу лицом с закрытыми глазами следует расслабить руки и поставить ноги на ширину плеч.
- Постепенно поднимая левую пятку, поворачиваемся в правую сторону, при этом солнце остается по левую руку, затем так же поворачиваемся влево.
- Таких поворотов вправо-влево следует выполнить не менее 20. Индикатором для прекращения этого действия послужат «зайчики» в глазах. Это указывает на максимальную активацию сетчатки.
Кроме солнца вполне пригоден для соляризации свет свечи. Для выполнения этого упражнения со свечкой нужно погасить в комнате свет и сесть в метре от горящей свечи. Сначала смотрим на свечку некоторое время, затем поочередно поворачиваем голову то в левую сторону, то в правую. На свечке в это время не задерживать ни малейшего взгляда.
Пальминг
Эти упражнения выполняются, подключая к процессу ладони. Их следует выполнять сразу после соляризации для расслабления зрительного аппарата.
- Стать необходимо спиной к солнцу.
- Разогреть ладони трением.
- Теперь прикладываем теплые ладони к закрытым глазам. Это нужно выполнять стоя с ногами на ширине плеч, наклоненной вперед головой, в максимально расслабленном состоянии.
Выполняя пальминг, следует говорить ласковые слова своим глазам, например: «какие у меня хорошенькие глазки, они с каждым днем будут становиться здоровее». Важно отметить, чтобы дальнозоркие представили, что их глаз вытягивается, приобретает нормальную форму для хорошего зрения, а близорукие представляют, что их глаза круглеют.
Упражнения «вблизи-вдали»
Как понятно из названия упражнения, необходимо будет переводить взгляд с ближних на дальние предметы. Для выполнения этого имеется свой особенный метод.
- Следует представить бабочку, которая, немного посидев на потолке, медленно летит и совершает посадку прямо вам на брови. А вы за всем этим наблюдаете. Повторить такой цикл несколько раз.
- Теперь бабочка сидит на стене, взлетает и перебирается к вам на нос. Следите за ней, поморгайте несколько раз и повторяйте цикл.
- Третий маршрут бабочки будет проложен от пола к вашей верхней губе.
Этот комплекс упражнений по концентрации взгляда на дальних и ближних предметах должен выполняться вкупе, а не отдельно каждое упражнение, ведь только так можно достичь хорошего результата.
Упражнения для близоруких
Метод профессора Жданова имеет упражнения конкретно для близоруких людей. Но для того чтобы этот метод применить, следует смастерить две таблицы. Они напоминают всем известную таблицу Сивцева в офтальмологическом кабинете.
Первую таблицу можно приготовить, склеив 3 листа формата А4 широкой стороной. Затем следует разместить на этой бумаге надпись «дать человеку зрение и возможность исправления множества аномалий» таким образом, как и на таблице Сивцева, только вместо крупных «Б Ш» на верхней строке должно быть крупное слово «ДАТЬ». На второй строчке нужно писать меньшими буквами и так до самого низа. Готовую таблицу повесить на стену.
Вторая табличка делается по тому же принципу и с той же надписью, но меньших размеров (приблизительно формат А3).
Необходимо надеть очки, не имеющие стекол, одну половину закрыв черным материалом. Затем нужно разместиться на таком отдалении от большой таблицы, чтобы отчетливо различимы были буквы только первой строчки. При этом в руке должна быть вторая таблица. Теперь приступим к самому упражнению.
- Прочитать на большой таблице первую строчку.
- Перевести глаза на вторую таблицу, на первую ее строку.
- Проделать так 2-3 раза.
- Прочитать вторую строку во второй таблице.
- Перевести взгляд на первую таблицу и читать вторую строку (слово «людям»).
- Те же упражнения выполняем с остальными строками.
- Теперь выполняем упражнения для другого глаза.
Упражнения для дальнозорких
Для людей с диагнозом дальнозоркость также подойдет метод Жданова, он включает несколько упражнений.
- Кулак с указательным выпрямленным пальцем касается носа, а сам палец должен быть размещен на уровне глаз. Следует быстро маячить пальцем перед глазами. После этого отдалить руку нужно на расстояние около 20 см от носа то в одну сторону, то в другую.
- Смотреть на первый палец вытянутой вперед руки (жест «класс»). Постепенно приближаем руку примерно на 15 см к глазам, а затем опять отводим.
Упражнения при косоглазии
При косоглазии рекомендовано напрягать больной глаз. Для этого следует периодически закрывать здоровый глаз темным платком, а больным глазом следует смотреть на себя в зеркало, поворачиваясь в разные стороны.
Упражнения при астигматизме
Следует выполнять упражнения, как и при косоглазии. А также любую расслабляющую мышцу гимнастику.
Следует знать, что после оперативного вмешательства на глазах выполнять комплекс упражнений нельзя! Нужно подождать полгода.
